Como equilibrar carboidratos e proteínas no pré-treino Se você já se perguntou o que comer antes de um treino para maximizar performance e resultados, está no lugar certo. A alimentação correta antes da atividade física pode não só melhorar o seu desempenho, mas também ajudar na recuperação muscular pós-treino. Vamos explorar como equilibrar carboidratos e…

Como a alimentação pode ajudar a aliviar a TPM A Tensão Pré-Menstrual (TPM) é uma realidade para muitas mulheres, trazendo uma variedade de sintomas incômodos que vão desde alterações de humor até dores físicas. Essa fase é uma fonte comum de desconforto, impactando a qualidade de vida mensalmente. No entanto, uma abordagem pouco discutida é…

Alimentação e estresse: a ligação direta e como melhorar sua vida Você já notou que, em momentos de estresse, muitas vezes buscamos conforto em alimentos pouco saudáveis? Essa reação é mais comum do que se imagina e revela uma conexão importante entre nossa alimentação e o estresse. Entender essa relação é essencial para quem busca…

content: Você já se pegou abrindo a geladeira sem estar realmente com fome? Ou talvez devorou uma caixa de chocolate após um dia estressante? Esses comportamentos fazem parte do que chamamos de “comer emocional”. Neste artigo, vamos explorar como identificar o comer emocional, suas causas e como adotar hábitos mais saudáveis para evitar esse ciclo…

Como a alimentação influencia no humor e disposição Sentir-se constantemente cansado ou desmotivado pode ter várias causas, mas você já considerou que sua alimentação pode estar desempenhando um papel crucial em como se sente diariamente? Muitos não percebem o impacto direto que os alimentos têm nas nossas emoções e energia. Vamos explorar como fazer escolhas…

Você se sente constantemente ansioso, sem saber ao certo o porquê? A verdade é que muitos de nós enfrentamos essa sensação de ansiedade em algum momento da vida. O estresse do dia a dia, as preocupações com trabalho, família ou saúde podem desencadear essa emoção. Mas você sabia que a alimentação pode estar diretamente ligada…

Alimentos que ajudam a reduzir ansiedade: fazendo escolhas para uma vida mais tranquila Você já se pegou mordendo as unhas ou balançando a perna incessantemente durante um dia estressante? A ansiedade pode afetar nossas vidas de maneiras diversas e muitas vezes procuramos soluções rápidas para aliviá-la. Mas e se eu te dissesse que o que…

Como a alimentação ajuda a aliviar a TPM de forma natural A Tensão Pré-Menstrual (TPM) é uma realidade para muitas mulheres, trazendo consigo sintomas que podem variar de leves a intensos, impactando o dia a dia. Alterações de humor, inchaço, dores de cabeça e fadiga são apenas algumas das manifestações comuns. Embora existam diferentes métodos…

Alimentos que ajudam a reduzir ansiedade: uma abordagem acessível para o seu bem-estar Com a correria do dia a dia, é comum nos sentirmos ansiosos em algum momento. Compromissos, prazos, expectativas e até mesmo a insegurança podem gerar uma tensão quase constante, que interfere na nossa qualidade de vida. Mas o que talvez muitos não…

Alimentos anti-inflamatórios que vão transformar sua pele Quem nunca se deparou com uma espinha inesperada bem no dia daquela reunião importante ou na véspera de um encontro? Essa situação é mais comum do que se imagina e pode ter uma relação direta com a sua alimentação. A alimentação desempenha um papel crucial na saúde da…